メンタル

死にたいあなたに伝えたい②│死にたい毎日をやり過ごす方法

このシリーズは、去年まで本気で死にたかった高校生が、

いまこの瞬間につらい思いをしているあなたのために書いたものです。

①から読んでくれるとうれしい!

この記事では、死にたい毎日を乗り切る方法について書いていきます。

ぼくが受験に学級崩壊、親とのケンカとうつ病で死にたかったとき、実際にやっていたことです。

はいど
はいど
1つでもいいから、だまされたと思ってやってみてほしい

「乗り切る」ことの意味

苦しい毎日にはちゃんと終わりが来る。明けない夜はない。

そうみんな言います。

じゃあ、いつ終わるんでしょうか?

そんなのだれも教えてくれない。自分でもわからない。

だから毎日を、ギリギリの状態でも、何とか生きていくことが大事なんです。

ぼくはいまでも精神疾患で苦しんでます。週の半分は布団から起き上がれないような、そんな体です。

だけどこれでも、周りのすべてに怯えながら学校に行ってたころよりはマシ

苦しみは確かに終わります。

だけどそう分かっていても、苦しいものは苦しいのが人間だから。

苦しい毎日を何とか「乗り切って」しまえば、苦しさが終わる日まできっと生きられる。

だからいっしょに乗り切りましょう。

死にたい毎日を乗り切る方法

ぼくがやっていたことなのでほんの一例にすぎないんですが、ここに3つ書いてみます。

  1. 寝る
  2. 発散する
  3. グチる

寝る

睡眠時間だけは絶対に取りましょう。

寝ないと精神的におかしくなります。幻聴が聞こえます。幻覚が見えます。

死にたい思いがどんどん強くなります。

とは言っても、夜は明日になってほしくなくて、寝たくないことも結構ありますよね。

だから、授業中でも仮病の保健室でも職場のトイレでもいいので寝ましょう。

なかなかタイミングが取れなかった…というときは、

夕方に寝て夜は起きているとか、12時まで寝て起きるとか、とりあえず寝る時間を確保です。

はいど
はいど
リズムはどうでもいいから寝よう

発散する

ストレス発散とはちょっと違います。

「感情」を発散するというか。

ストレス発散って言ったら体を動かすとか大声を出すとか、なかなかできないことをやらなきゃいけないじゃないですか。

そうじゃなくて、自分の感情を認めてありのままにしてくれる時間をもつんです。

ぼくで言うと音楽がそうでした。

「自分は大変だけどもっと大変な人がいるんだよね」とか、

「死にたいけど死にたくない」とか、そういう複雑な気持ちを歌ってる歌を毎日聴いて。

共感しながら「自分だけじゃないんだ」って思えました。

あとは「死にたい」ってGoogleで調べるのもよかったです。

「死ぬな」じゃなくて、「死にたいって思うまで頑張ったんだね。えらかった」って言ってくれるブログと出会えたから。

そして家族とか先生にはバレないように、「死にたい」っていうことをぼそっと呟く方法でもありました。

いまは大人の事情で、そういうブログが検索しても出なくなってます…

おそらくこの記事もGoogle先生に抹消されますね笑

Twitterで「死にたい」って検索するか、このブログを読むのがオススメです。

はいど
はいど
マンガでも本でも楽器でもいいから、自分の感情を発散できる場を持ちましょ

グチる

グチれる人を見つけましょう。友達でもぬいぐるみでもおばあちゃんでもいい。

Twitterで病み垢をつくるとかいいですね。

「グチる」とちょっと似た言葉に「相談」ってありますけど、相談って難しくないですか?

だって相手に時間をとってもらって、重たい話をしなきゃいけないから。

自分は「困ったことがあったらきくよ」って言っても、人に相談するのは難しかったりするんですよね。

だから「グチ」とか「不満」とか言える場所・人があるといいです。

グチなら相談と違って、相手と同じ立場で自分の気持ちを言えますよね

相手に申し訳ないとか思わずにすむ。

ぼくは「この人だったら何でも言える」っていう人が一人いました。

その子はぼくよりずっとずっと大変な思いをしていたけど、お互いにグチりあうことでぼくはなんとか生きられたんです。

その子も今では、去年よりちょっと笑顔が増えてました。

グチは言っても解決にならないのかもしれないけど、それでも別にいいじゃないですか。

はいど
はいど
自分の思ってることとか弱音をとかを、ちゃんと言える環境は大事  

まとめ:乗り越えなくていいから乗り切ろう

死にたい毎日を乗り切る方法について書いていきました。

歌詞とかえらい人の言葉で、「苦しいことを乗り越えたら強くなれる」ってありますよね。

あんなものは気にしなくていいです。たぶん死にたいって思ったことない人が言ってます。

乗り越えるっていうのは、大変なことに打ち勝つことです。

乗り切るっていうのは、大変なことが終わるのを待つこと

頑張って乗り越えなくていいから。やり過ごして生きるだけでいい。

この苦しさが終わる日はかならず来る。だからそれまで逃げ回ってやりましょう。

はいど
はいど
この日々がそう遠くないうちに絶対に終わるってことを信じてほしい。
ギリギリ何とか生きていこうよ 

チャットで相談受け付けてます



すでに何人かの方が来てくれているんですが、TwitterのDM で悩み相談を受け付けています

  • 学校の悩み
  • 家庭の悩み
  • LGBTQ+に関する悩み

などなど。何でも受け付け中。



この記事で言った「グチ」もOKです。

「解決しなくていいから話だけきいてほしい」っていう場合はきくだけきいてます。

もちろん、いっしょに解決方法を探すこともできますよ。

ぼくは最悪の毎日を乗り切ったけど、いまでもときどき「死にたい」って思ってしまう。

だからあなたに、先輩としてアドバイスをすることはできないかもしれない。

それでも、(たぶん)近い立場からお話することならできます。

もし話し相手がほしいってときは、DMくださいな。

はいどにDMする

居場所を探してるあなたへ。

 

このブログをゆっくり読んで、

あなたの居場所にしてください。

そして、不安で眠れなくなったり、

苦しさで叫びたくなったりしたときは、

ぼくがあなたのみちしるべになります。

 

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