メンタル

死にたいあなたに伝えたい①│死にたいと思ったら最初にやること

死にたいって思うほど、追い詰められちゃったんですね。

今まですごく頑張って、傷ついて、立ち上がろうとしてきたんだと思います。

こころが折れたり、くずれたりしてもしかたがない道を歩んできたんでしょう。

ぼくはいま、高校1年生。

だけどこころが弱ってしまって、学校には行けてません。

中学3年生だった去年、ぼくはずっと「死にたい」と言っていました。

クラスは学級崩壊。

進路のことで親とはモメて。

不登校ギリギリなくらいこころは擦り切れていて。

まいにち音楽をこころの支えにして、「死にたくもない、生きていたくもない」日々をただ呆然と歩いていました。

このシリーズは三部作。

死にたいあなたの気持ちが少しでも楽になるよう、ぼくなりに工夫して3ステップを作ってみました。

ぼくが「死にたい」から抜け出すために、いつの間にか取っていた行動です。

もしあなたが、「いまは死にたい気持ちに沈んでいたい」と感じるなら、この記事は必要ありません。

だけどもし、「もうこんな世界嫌だ、こんな世界じゃなきゃ生きていたいのに」と思うなら…

このシリーズはきっと役に立ちます。

最初のこの記事では「死にたい」と思っているあなたにちょっとやってみてほしいことを書いていきます。

「なんだよ、そんなことか」と思うかもしれませんが、ぼくは死にたい環境とこうやって戦ってきました。

はいど
はいど
どうか30分、ぼくに時間をください

死にたいあなたにまずやってほしいこと

最初にやってほしいのは、ひとつだけです。

たぶん見出しを見てがっかりすると思います。

だけど、ぼくは魔法が使えません。

悔しいけど、あなたの痛みを世界から消してしまうことができない。

だから1つだけ、ぼくがやってみたことの中で一番効果があるひとつを伝えたいと思います。

紙と鉛筆を持ってきてください

がっかりしました?

そんなことしてもしょうがないよ、どうせ思ってること書き出すんでしょって。

もう少し、あと25分くらい待ってください。

この記事を読み続けてください。

思ってることをぜんぶ書き出す

はい、定番。定番だけどもう一回やってみてください

もし字を書くのが苦手だったら、スマホのメモ帳とかでもOK。

制限時間は20分です。

なに書いてもいい。

  • もうとにかく死にたい
  • あいつにされたことがムカつく
  • 学校に行くのが怖い
  • 家に居場所がほしい
  • お腹すいた
  • なんか背中かゆい

とにかく頭に思い浮かんだことを全部書いてください。

はいど
はいど
20分って短いからあっという間だよ  

問題点を整理する

20分たちましたか?

じゃあ、いっかい紙を眺めてみましょう。

なんとなくグループ分けしていきます。

  • 学校をやめるかやめないか(休むか休まないか)
  • 家出する方法
  • テスト勉強をなるべくラクにやる方法

こんな感じで。

悩みや苦しさ、怒りを整理することで「自分は何に苦しんでるのか」が分かってきます。

学校関連で悩んでるとか、家庭関連で悩んでるとか。

はいど
はいど
それがわかればひとまずOKです

1つだけ選んで解決していく

さっき、悩んでることのかたまりを見つけていきましたね。

その中からひとつだけ選んでください

そしてひとつだけ決めた問題を、まずは解決していきましょう。

たくさん問題を抱えてたら、そしてその問題が多すぎて何がなんやら分からなかったら、

そりゃあ死にたくもなりますよ。

だからまずはひとつだけ。

  • とりあえずごはんを食べる
  • 今日はちゃんと寝る
  • Twitterで話を聴いてもらう
  • 家を出るための資金をどこから出すか考える
  • 親友にLGBTQ+をカミングアウトする

なんでもOKです。

「今回はやらない」って決めたことでも、いまやってることが解決したら手をつけてみるといいですよ。

はいど
はいど
たくさんありすぎると何していいかわからないよね。
だから分解して、整理して、ますはひとつだけ解決  

「死にたい」を分解して解決する理由

嫌なことがあったりなかったりしたとき、「あ、死にたいな」って思いますよね。

そのときの「死にたい」って、「死にたさのかたまり」なんですよ。死にたみのかたまり。

だからどうしていいのか分からないし、叫びたくなるし泣きたくなるし、線路に飛び出したくなる。

問題はいつだって、固まって襲いかかってきます。

だから問題のかたまりをほどいてみて、一つひとつ解決。

そうやって「死にたい」のかたまり、死にたい原因をひとつずつなくしていければ、

世界はそう悪くないものになるかもしれません。

はいど
はいど
あなたが「死にたい」を感じてしまう世界を、どうにかマシなものにしたいんだよね

まとめ「死にたい」と思ったとき、最初にやってほしいこと

というわけで、ぼくが「死にたい」を脱出した方法を、これから3つの記事に分けて書いていこうと思います。

3日連続で書くので、よかったらこれからも読んでください。

夜の12時にTwitterで流すので、リスインorフォローしてくれると分かりやすいと思います。

はいどのTwitter→@michishiruver

死にたいあなたに伝えたい②│死にたい毎日をやり過ごす方法 このシリーズは、去年まで本気で死にたかった高校生が、 いまこの瞬間につらい思いをしているあなたのために書いたものです。①から読...
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死にたいあなたに伝えたい②│死にたい毎日をやり過ごす方法 このシリーズは、去年まで本気で死にたかった高校生が、 いまこの瞬間につらい思いをしているあなたのために書いたものです。①から読...

チャットで相談受け付けてます

すでに何人かの方が来てくれているんですが、TwitterのDM で悩み相談を受け付けています

  • 学校の悩み
  • 家庭の悩み
  • LGBTQ+に関する悩み

などなど。何でも受け付け中。

ぼくは乗り越えた人の立場から「死にたいなんて言うな」っていうことはできません。ていうかそんなヤツ嫌でしょ。

ぼくはまだ、よく「死にたい」って思ってしまいます。

学校であったことがフラッシュバックして苦しかったり、こころが荒れまくって裏垢で病みツイばっかりしてたりする。

そんなあなたと(たぶん)近い立場の、

だけどちょっとだけ前を向き始めた高校生とお話したいっていうあなたは、ぜひぜひDMをくださいな。

はいどにDMする

はいど
はいど
それではまた次回の記事で! 

https://michishiruve.com/suicide-feeling-2

居場所を探してるあなたへ。

 

このブログをゆっくり読んで、

あなたの居場所にしてください。

そして、不安で眠れなくなったり、

苦しさで叫びたくなったりしたときは、

ぼくがあなたのみちしるべになります。

 

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