メンタル

めんどくさいことを終わらせるには、仕組みを作ろう

はいど
はいど
どうも、みちしるばーのはいど(@michishiruver)です

面倒くさいことってなかなか手を付けられませんよね。

  • 宿題やらなきゃ
  • 明日テストだ
  • 晩ごはんどうしよう
  • 仕事やだな

一度めんどくさいと思うと、なかなか動けない。

実は、僕も同じです。

夏休みの宿題は「早く終わらそう!」と決めて計画表をつくるも、その通りに進められず3日で挫折。

「毎日、少しずつ家事に関わる」と決めていても、疲れている日は母任せになってしまう。

しかしそんな生粋のめんどくさがりの僕が最近魔法の呪文をゲットしました。

それが「if-thenプランニング」。

この記事では、ダラダラした後の自己嫌悪から開放してくれた、if-thenプランニングについて書いていきます。

めんどくさいことを終わらせる方法

面倒くさいことを終わらせるには、面倒くさいと最初から思わなかったらラクじゃないですか。

あなた
あなた
え、そんなことできるの?
はいど
はいど
「仕組み化」を使えばね

仕組み化とはその名の通り、いろんな行動を仕組みにすること。

では、仕組み化のひとつであるif-thenプランニングについて見ていきます。

そもそもなんで仕組み化するの?

答えは簡単で、めんどくさいと思う隙を自分に与えないためです。

お風呂に入るときを思い浮かべてください。

まず体のどこから洗うかなんていちいち考えますか?

大体の人は無意識のうちに、流れルーティーンができてるんじゃないかと思います。

もしめんどくさいことを、簡単に取り掛かれるルーティーンにしてしまえば、早く終わらせることができますよね。

そもそも「やらなきゃ」という意志は弱いんです。

嫌なことを進めるのに、意志の力だけで立ち向かうのは、ドラクエのラスボスにひのきのこんぼうで立ち向かうようなものです。

その点、仕組み化できれば意志なんてなくても自分を半強制的に動かすことができます。

仕組み化は、めんどくさいをなくすルーティーンづくりです。

if-thenプランニングとは?やり方は?

  • if=もし~したら
  • then=~する

と決めておくだけ。拍子抜けするほど簡単です。

例えば、

  • if=家に帰ったら、then=まずカバンの中身を片付ける
  • if=勉強中にTwitterを開きたくなったら、then=深呼吸して我慢
  • if=ごはんを食べ終わったら、then=すぐに食器をシンクにもっていって洗う

などなど。

後々めんどくさいと思ってしまうことを、何かのついでに片付ける

そうやって自分をプログラミングしていくイメージです。

自分のめんどくさいを振り返ってプログラムを組んでみてください。

そしてせっかく作ったプランニングを忘れてしまうのはもったいないので、必ず記録しておきましょう。

リマインダーやGoogle Keepなどのアプリを使って、通知を設定しておくのがオススメです。

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はいど
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ついでに終わらせる仕組み、と覚えてくれたらOKです

まとめ:めんどくさいをなくすには、意志に頼らないこと

  • 意志の力に頼らない仕組み化で、めんどくさいをなくす
  • 「if=もし~したら、then=~する」と自分をプログラミング
  • 何かのついでに片付ける

めんどくさいをなくす、if-thenプランニングについて書いていきました。

どうしてもやらなきゃいけないことや、やらないと後から困ることを片付けるのに、使ってみてください。

あ、プランニングすること自体を後回しにしたら意味ないですからね。

今やりましょう。今プランニングしてしまいましょう。

そうすれば、今後「面倒くさい」に悩まされることはぐっと減るはずです。

はいど
はいど
仕組み化はめんどくさがりを救う

それでもめんどくさい…

めんどくさいことは、なるべく減らしてしまえたほうがいいですよね。

夏休みの宿題みたいなものは自分でやらないといけませんが、大人ならある程度の自由がききます。

もしあなたが膨大な家事に追われているなら、「家事代行のベアーズ」を利用してみてもいいかもしれません。

自分の時間を確保することや、なるべくネガティブにならずに毎日を送ることは大切。

そして、家族や周りの人にとっても、あなたと余裕を持ってつきあえることは大切なんですよ。

また、仕事での資料作成や事務なども、「スキルのフリマ【ココナラ】」を利用することで代行してもらうことができます。

重要な仕事に集中できないことにストレスを感じているあなたは、利用してみてもいいかもしれません。

どうしてもめんどくさいなら、上手に人の手を借りてみましょう。

居場所を探してるあなたへ。

 

このブログをゆっくり読んで、

あなたの居場所にしてください。

そして、不安で眠れなくなったり、

苦しさで叫びたくなったりしたときは、

ぼくがあなたのみちしるべになります。

 

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