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【7日で解決】人間関係に悩むHSPさんにおすすめしたい一冊

はいど
はいど
どうも、みちしるばーのはいど(@michishiruver)です

HSPさんのなかであるあるの悩みが、人間関係の悩みです。

  • 本当は嫌われてるんじゃないかな…
  • 断ったら怒られちゃうよね…
  • 常に周りの目が気になってしまう…

そんな悩みに対処するために役立つ本を見つけたので、この記事で紹介していこうと思います。

敏感すぎるあなたが7日間で自己肯定感を上げる方法』です。

HSPがラクに生きるための人間関係のヒントがたくさん詰まっていますよ。

HSPが人間関係をラクにする方法とは

『7日間で自己肯定感を上げる方法』ではそのタイトル通り、7日間のステップで自己肯定感を上げていきます。

だけどこの記事ではステップを省略して、本全体で語られている基本的な考え方3つを紹介しますね。

  1. 他人軸から自分軸へ
  2. 自己肯定感を高める
  3. 過去のトラウマにヒントがある

それぞれ解説していきます。

他人軸から自分軸へ

人間関係のつらさは、他人軸で考えてしまうことからスタートしています。

例えばこんな場面。

  • 嫌われるかも、と思うと怖くなって本音が言えない
  • 我慢して相手に尽くしたり、合わせたりしている
  • 自分の好きなものが分からない

他人軸で生きている状態というのは、自分を無視している状態。

もっと言うと、自分に意識が向いていない状態です。

常に他人のことを考えていて、自分の希望のようでも実は相手の気持ちをうかがっている。

自分軸に移っていくために、まずは他人軸になっていることに気づきましょう

最初は「自分軸にならなきゃ」と無理する必要はなくて、「また自分から意識が離れちゃったな」と気づくだけ

やってみると意外と難しいです。

他人軸で考えることが習慣になってますからね。

はいど
はいど
まずは他人中心になってる自分に気づくこと。これ大事です

自己肯定感を高める

数多くのHSP本やメンタル本で言われているコツです。

だけどどんな本でもちゃんと根拠があって言ってるんですよ。

HSPには自己肯定感が低い人が多いといいます。

そのせいで「自分はダメだ」と常にダメ出ししているかもしれません

  • ほぼ完璧でも、1箇所ミスがあると失敗だという記憶が強くなってしまう
  • 褒められても自分の中で否定してしまう
  • 自分の意見に自身がない

ついつい自分にダメ出ししてしまったり、謙遜しすぎてしまったりするのは、自己肯定感の低さから来ているんです。

自己肯定感を上げるには、自分を認めてあげることが大切です。

あなた
あなた
認めるのって難しいよ、無理 

はいど
はいど
じゃあ、認められない自分を、認めてみて

大切なのは、どんな自分でも認めてあげること。

成功したら「これが自分。えらい!よくやった!」

失敗したら「これも自分。完璧じゃなくていい。また頑張ろう」

自分をどうしても認められなかったら、「いまは認められなくてもいい。ちょっとずつ成長しよう」

そんなふうに、いったん自分を受け止めてあげましょう

はいど
はいど
それが「自己肯定」ってことです  

過去のトラウマにヒントがある

じゃあ他人軸や自己肯定感の低さはどこから来るの、って感じですが、答えは過去の記憶です。

思春期、学生時代のことが多く、

主に「あんなことをして恥をかいた」「恥ずかしいことだって叱られた

という恥の記憶がきっかけ。

「恥ずかしい、二度と失敗しないようにしよう…」

「こういうタイプのことは恥ずかしいことなんだな、空気読もう…」

という思いが、自由な思考を縛っています

また、いじめや虐待などで我慢を強いられた場合も、

自分が我慢すればいい」「目立つのが怖い

という考えに繋がってしまうんです。

過去の記憶を思い返し、「これを思い返すと苦しい」という記憶が、あなたを縛っている記憶です。

まとめ:人間関係への恐怖はちゃんと原因があり、対策がある

敏感すぎるあなたが7日間で自己肯定感を上げる方法』をもとに、

HSPが人間関係で傷つかないための対策を見ていきました。

  1. 他人軸から自分軸へ→まずは他人軸になってることに気づこう
  2. 自己肯定感を高める→自分をまるごと認めよう
  3. 過去のトラウマにヒントがある→恥の記憶や、我慢させられた記憶が自分を縛る

7日間のワークを順番バラバラで要点だけ紹介しました。

本当は順番通りにやったほうが効果が高いことは間違いないです。

だけどこの記事では、人間関係をラクにするための基本的な考えだけをまずまとめてみました。

7日間を通してワークをやってみたいよ、というあなたは、ぜひ本を購入してみてください。

また、初日のワークだけをやった感想をこの記事にまとめています。よければ読んでみてくださいね。

はいど
はいど
人間関係の悩みが、少しでも減りますように 

この記事でHSPの悩み対策をまとめてます

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