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頭がまとまらない・混乱しやすいなら、刺激に対策を打とう

はいど
はいど
どうも、みちしるばーのはいど(@michishiruver)です

  • やることが多いと頭が混乱する
  • 想定外のことがあるとあたふたしてしまう
  • 常に物事に追われている

頭が疲れちゃうと、体が疲れたときと同じくらい何もできなくなっちゃうので困りますよね。

僕も頭が混乱しやすい人間ですが、なるべく混乱しないための対処を取っています。

それは、刺激を減らすこと。

この記事では、頭が疲れやすいあなたのために刺激の減らし方を書いていきます。

なぜ刺激を減らすといいのか?

人の脳には刺激に耐える力があります。

その力は、人それぞれ量が違う。

混乱しやすい人は、耐えられる刺激の量が少ないんです。

だから刺激を減らすことが、混乱を減らすことにつながります

刺激を減らそう

頭を混乱させる刺激は、大きく2つに分けられます。

  1. 物理的な刺激
  2. 精神的な刺激

2つの刺激はぜんぜん別のものなので、それぞれについて対策を書いていきます。

物理的な刺激

これは、モノが多くて頭が混乱することです。

散らかってる部屋にいるときにイライラしたり、やる気がなくなったりする人は物理的な刺激に弱いと言えるでしょう。

対処法は簡単。モノを捨てればいいんです。

こちらのミニマリストしぶさんの記事が実践しやすいです。

要点をまとめると、

  • まずゴミを捨てる
  • 朝イチで捨てる
  • 買い戻せるものから捨てる
  • 迷ったら捨てる
  • 「なぜ捨てることになったか」考え、同じ失敗をしない
  • 捨てたくないものは無理に捨てなくていい

モノの刺激を減らしてみようという方は、少し時間を取って断捨離をはじめてみましょう。

精神的な刺激

これは、

あなた
あなた
あー疲れた、もう頭がパンクしそう

っていうあの状態です。

精神的に疲れがたまりやすいという方は、こっちの刺激を減らしていきましょう。

ただ物理的な刺激ほど単純じゃないので、いろんな切り口から対処していきます。

まずは苦手を知ろう

自己分析することで、自分の苦手な状況が分かります。

はいど
はいど
僕は大人数の中にずっといると、それだけで混乱してきます

インプットしたらアウトプットしよう

https://michishiruve.com/input-output

情報をためていると脳が疲れてきます

だから、言葉にしたり実践したりして、アウトプットすることが大切。

上の記事をまとめると

  1. 良質な情報に触れられる媒体をゲットする
  2. インプットする
  3. その都度情報整理する
  4. アウトプットする
  5. 常に媒体を見直しつつ、2〜5をリピートする

これをループすれば「頭が混乱するほど情報がある」という情報疲れの状態は避けられますよ。

限界まで疲れたときは、ブレインダンプ

もう既にどうしようもないほど頭が疲れた場合は、「ブレインダンプ」がおすすめです。

「ブレインダンプ」とは、ブレイン (脳)の中の情報をダンプ(表示)すること 。イメージとしては、ダンプカーが運んできた土や砂利をまとめてザーッと出すように、脳の中に入っている情報をすべて出し尽くす作業です。

『人を操る禁断の文章術』 メンタリストDaiGo著

アウトプットの一種と言えるかもしれません。

頭の中のモヤモヤをいったん書き出すとスッキリしますよ。

1時間くらいでやってみましょう。

また、同じことをグルグル考えてしまうときは、ストレスが溜まってる可能性が高いです。

ストレスが溜まると脳の「前頭葉」という部分がうまく働かなくなって、考え事のきりかえが難しくなります。

まずは休みを取りましょう。

まとめ:混乱しやすいなら、刺激を減らす

  1. 物理的な刺激は、片づけで減らせる
  2. 精神的な刺激は、自己分析やアウトプットで減らせる

頭が混乱してしまう状態への、予防・対策を書いていきました。

大事なのは、物理的な刺激・精神的な刺激を両方へらしていくこと。

そしてときには休息を取ること。

混乱した頭、まとまらない頭の中を渦巻く嵐が静まったら、また頑張ればいいんです。

そして最初から混乱しないようにしておくのも大切

あなたにあった環境とペース、対処法を見つけていきましょうね。

はいど
はいど
無理なく生きられるといいよね

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居場所を探してるあなたへ。

 

このブログをゆっくり読んで、

あなたの居場所にしてください。

そして、不安で眠れなくなったり、

苦しさで叫びたくなったりしたときは、

ぼくがあなたのみちしるべになります。

 

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